Irritation de l'œil : éloignez-vous de l'écran
Entre les téléphones portables et les ordinateurs, nous sommes nombreux à passer beaucoup de temps –voire la majorité de nos journées- en face d'écrans. Une fois rentrés à la maison le soir, la télévision ou la tablette prennent le relais…
Au final, est-ce que nous ne passons pas trop de temps face à un écran ? Surtout si cela entraîne des irritations de l'œil, des yeux fatigués et secs… Dans cet article, nous allons justement jeter un coup d'œil à nos habitudes sur l'écran, et comprendre comment garder nos yeux en bonne santé.
Jour après jour
Réduire le temps quotidien passé sur un ordinateur peut être assez simple : il suffit de penser à détourner les yeux de temps en temps, pour regarder par la fenêtre, pour parler à un collègue, pour aller chercher un verre d'eau… Toutes ces petites choses peuvent se combiner aisément pour réduire le temps passé sans interruption devant l'écran. Si vous avez l'impression que vous souffrez d'irritation de l'œil, commencez par vous demander si cela ne peut pas être lié à une sécheresse oculaire.
Aménager le poste de travail pour réduire la fatigue oculaire et l'irritation de l'œil
La position par rapport à l'écran peut également affecter votre œil. En général, on recommande de fixer l'écran à hauteur de regard : vous ne deviez pas avoir à baisser ou à lever les yeux. Assurez-vous que la luminosité de votre environnement est adaptée. Trop de lumière : elle va se refléter sur l'écran et peut entraîner une fatigue visuelle ou des maux de tête. Pas assez de lumière, et vous allez avoir des difficultés à « y voir clair ».
Une autre recommandation : adapter la luminosité de l'écran. Elle doit être de la même intensité que celle de la pièce où vous travaillez.
Quelques astuces
Lorsque vous travaillez sur ordinateur, reposez vos yeux régulièrement. Faites des pauses et fixez des points plus éloignés : regardez par la fenêtre, quittez votre écran quelques instants pour aller vous laver les mains ou chercher un verre d'eau. Evitez au maximum de déjeuner devant votre écran : faites un break !
Et pourquoi pas vous faire un memo pour vous rappeler de cligner des yeux, de détourner le regard, et d'aller vous aérer…
Irritation de l'œil, sécheresse, gène ?
Si les symptômes persistent et si vous ressentez une sécheresse de l'œil, une irritation oculaire, allez voir votre médecin traitant.
Irritation des yeux : les faits
L'irritation des yeux est un problème courant qui peut affecter n'importe qui. Elle peut être causée par divers facteurs, tels que la pollution, les allergies ou une exposition prolongée aux écrans. Les symptômes incluent des démangeaisons, des rougeurs et une sensation de brûlure. Il est important de consulter un professionnel de la santé si les symptômes persistent. Des mesures préventives peuvent aider à réduire l'inconfort et à protéger la santé oculaire.
Soins quotidiens des yeux
Les soins quotidiens des yeux sont essentiels pour maintenir une bonne santé visuelle. Il est important de nettoyer régulièrement les yeux pour éliminer les impuretés et la poussière. L'utilisation de gouttes oculaires peut également aider à hydrater et à apaiser les yeux secs. De plus, une alimentation riche en vitamines A et C contribue à la santé des yeux. Enfin, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste au moins une fois par an pour un examen complet.